全民运动有益健康，这一直是国家提倡的，提倡全民运动强身健体。而心脑血管疾病一直是危害人类健康的凶手。对于心脑血管疾病药物治疗以及物理治疗很重要，但是预防也同样很重要。因为任何人都不知道自己会得高血压、心脏病、心梗、脑梗等这样的疾病。
那什么样的人容易得这些疾病呢？
如精神紧张、情绪波动大的人、爱生气的人、肥胖、口味重的爱吃盐的人、长期吸烟酗酒的人以及家族中有遗传的人等这些人都容易患心脑血管的疾病。
其实我们都知道，心脑血管疾病的发生和日常生活方式以及日常的饮食是有着密不可分的联系的。心脑血管病在人们的认知中就是要不断的吃药，才能防止并发症的发生。大多数病的时间比较长的病人就知道基本上都是一把一把地吃药。所以更多的人希望通过改变不良的生活方式和饮食、多运动来减少心脑血管疾病对人体的危害。
运动不仅可以很好的降低血压、也可以起到预防中风、心肌梗死等严重的并发症的发生。
那么运动真的能做到这点吗？确实有研究表明合适的运动是可以 很好的保护心脑血管的。当然这里说的运动并不是人们想的三天打鱼两天晒网那种，而是要坚持才能达到效果。
而且要选择适合自己的，不能太过激烈的运动，如果过于剧烈的运动很容易导致血压突然升高最后导致得不偿失的后果。
什么样的运动对心脑血管是有益的呢？
有氧运动。这类运动可以让人呼吸增强，可以将氧气充分的吸收到体内，如散步、慢跑、游泳、舞蹈、骑自行车、打太极拳等都是有氧运动。这样的运动比较简单、温和，而且是随时随地都可以进行的。
而对于有心脑血管疾病的人就不适合跑马拉松、篮球、足球、举重、跳绳等运动了。
但是当运动中出现心慌、胸闷、气短、头晕或者感到全身无力、出汗很多的情况下，应该停止运动，随后做深呼吸尽量让自己放松。
不管什么样的运动只要持之以恒都能够达到自己想要的运动保健的效果。